العقل الباطن Subconscious Mind
يفهمون بالضبط ما هو العقل الباطن ، أوكيف يعمل. ربما تكون قد دفعت إلى الاعتقاد بأن العقل الباطن شيء غريب أو
غامض ... أو حتى من المحرمات. في الواقع ،على الرغم من ذلك ، فإن العقل الباطن هو جزء طبيعي لا يتجزأ من الطريقة التي يعملبها عقلك.ومع ذلك ، لا تخطئ في ذلك ... العقل الباطن قوي حقاً. أسميها قوة خفية ، لأنمعظم الناس لا يعرفون كيفية استخدامها. لكن في هذا الكتاب ، سأوضح لك كيفية استخدام هذه القوة الخفية لتغيير حياتك. يمكن أن يساعدك عقلك الباطن في تحقيق الأهداف ، والقضاء على العادات السيئة واستبدالها بأخرى جيدة ، وتحسين صورتك الذاتية ، وتكون أكثر إبداعاً ، وتصبح أسرع في التعلم ، وأكثر من ذلك بكثير. عندما تتعلم كيفية استخدام قوة عقلك الباطن بشكل صحيح ، يمكنك تجربة المزيد من السعادة والفرح والمزيد من النجاح والمزيد من الوفرة المالية وصحة أفضل وعلاقات أقوى من أي وقت مضى وهنا سنستكشف ماهية العقل الباطن ، وكيف يعمل ، وكيفية التعامل معه ... لإعادة برمجته ليكون شريك في خلق الحياة التي تريدها. لكن قبل أن نبدأ ، اسمحوا لي أن أقدم توضيحاً مهماً بشأن أمر غالباً ما يربك الناس. عندما نتحدث عن العقل الواعي والعقل الباطن ، من المهم أن تدرك أن لديك عقلاً واحداً فقط. لكن عقلك الواحد يمتلك وظيفتين مختلفتين تماماً ، لدرجة أن علماء النفس أطلقوا عليهما اسمين ... العقل الواعي والعقل الباطن.
العقل الواعي
قبل أن نقدر تماماً قوة العقل الباطن ، من المهم أن نفهم خصائص العقل "الواعي". على الرغم من أن هذا الموضوع يدور حول قوة العقل الباطن ، إلا أنني لا أقصد بأي حال من الأحوال التقليل من الطبيعة الرائعة للعقل الواعي ، لأن العقل البشري الواعي هوخلق رائع ورائع. إن أبسط وصف لعقلك الواعي هو أنه جزء عقلك الذي تدركه. يتحكم في أفكارك ووظائفك التطوعية.
على سبيل المثال ، الآن أريدك أن ترفع يدك اليسرى في الهواء. هذه وظيفة تطوعية ، يتحكم فيها عقلك الواعي.
العقل الواعي هو أيضاً الجزء المنطقي من عقلك. إنه الجزء من عقلك الذي لديه القدرة على التفكير في الموقف بشكل
منطقي ، وتحليله ، واتخاذ قرار بناء على الحقائق. وبالمثل ، عندما تقيمّ أخطاء الماضي وتتعلم منها ، فهذا هو عقلك الواعي
في العمل. عندما تمر بعملية تحديد الأهداف للمستقبل ، فهذا مثال آخر على عقلك الواعي
في العمل. في بعض الأحيان قد تسمع أحدهم
يقول ، "لقد اتخذت قراراً واعياً للقيام بذلك." هذه هي قوة العقل الواعي. يمنحنا القدرة على النظر في الموقف وتقييم الحقائق وتحليل المخاطر و تحديد ما نعتقد أنه أفضل مسار للعمل. كما أنه يمنحنا القدرة على وضع خطة مدروسة
لتنفيذ مسار العمل الذي قررناه. ولكن على الرغم من روعة العقل الواعي ، فإن له أيضاً بعض القيود المتأصلة.
لسبب واحد ، العقل الواعي لديه ذاكرة محدودة. كم مرة واجهت صعوبة في تذكر اسم شخص ما ، أو حتى تذكر المكان الذي
وضعت فيه مفاتيحك؟ هذه أمثلة على الذاكرة المحدودة للعقل الواعي.
تقييد آخر للعقل الواعي هو أنه لا يستطيع فعل أكثر من شيء واحد في كل مرة.
إذا حاولت القيام بأكثر من شيء في وقت واحد ، فعليها التبديل ذهاباً وإياباً بسرعة كبيرة. قد يكون أحد الأمثلة هو القراءة أثناء حديث شخص ما معك. في أي لحظة ، يمكن لعقلك الواعي التركيز على ما تقرأه ، أو يمكنه التركيز على الاستماع إلى ما يقال لك. لكنها لا
تستطيع التركيز على كليهما في نفس الوقت. كما توحي كلمة "واعي" ، لا يستطيع العقل الواعي فعل أي شيء لا يركز عليه "بوعي " في أي لحظة محددة.
وهنا يأتي دور العقل الباطن. لذا دعنا نتبدل التروس وإلقاء نظرة على العقل الباطن .
العقل الباطن
في حين أن العقل الواعي هو ذلك الجزء من عقلك الذي تدركه ، فإن الجزء الذي لا تعرفه من عقلك يسمى عقلك الباطن. يعمل العقل الباطن على مدار 24 ساعة في اليوم ، ويمكنه التعامل مع عدد غير محدود من الوظائف في نفس الوقت. إنه مثل جهاز كمبيوتر يعمل في خلفية ذهنك ، ويتحكم باستمرار في وظائفك وعواطفك وعاداتك اللاإرادية. سواء كنت مستيقظاً أو نائماً تماماً ، فإن عقلك الباطن دائماً ما يكون تعمل على التحكم في جميع الوظائف الحيوية لجسمك ، دون مساعدة عقلك الواعي. لا يتعين عليك التفكير بوعي في التنفس ، وجعل قلبك ينبض ، وهضم طعامك ، وتغمض عينيك ، وما إلى ذلك.
يتعامل عقلك الباطن مع كل ذلك من أجلك على مدار الساعة ، سواء كنت نائماً أو مستيقظاً. يتواصل عقلك الباطن باستمرار
مع كل خلية في جسمك ، ويتلقى مدخلات من تلك الخلايا ، ويرسل التعليمات إليها.
يتعامل العقل الباطن أيضاً مع جميع المهام الروتينية التي كان عليك تعلمها من خلال عملية شاقة مع عقلك الواعي.
المثال الكلاسيكي هو مهمة تعلم قيادة السيارة. فكر مرة أخرى عندما تعلمت قيادة السيارة لأول مرة. في البداية ، كان
عليك التفكير بوعي في كل ما تفعله. أتذكر تعليم ابنتي القيادة قبل بضع سنوات. كان علي أن أقول أشياء مثل ... "
الآن سنستدير لليمين في الشارع التالي. أريدك أن ترفع قدمك عن الغاز ... الآن شغل الوميض الأيمن…. ضع قدمك على الفرامل…. ابدأ في قلب عجلة القيادة إلى اليمين ...
الآن قم بتصويب عجلة القيادة ... ارفع قدمك عن الفرامل وأعدها إلى البنزين. " بعبارة أخرى ، كان عليها أن تفكر
بوعي وأن يتم توجيهها بوعي في كل خطوة تقوم بها. لكن بمجرد أن خضعت لعملية التعلم الواعية هذه ، تشكلت مسارات عصبية في
دماغها ، وتولى عقلها الباطن تدريجياً السيطرة حتى لا تضطر إلى التفكير بوعي في كل حركة أو فعل. واليوم ، هي سائقة ممتازة ، ومعظم قيادتها يتحكم فيها عقلها الباطن تماماً.
نفس العملية تنطبق على معظم الأشياء التي تعلمت القيام بها بوعي ... ركوب الدراجة ، ربط حذائك ، السباحة ، سمها ما
شئت. هذه كلها أمثلة لأشياء كان عليك تعلم كيفية القيام بها بوعي ، من خلال عملية مضنية ، ولكن بمجرد أن تمر بهذه العملية الواعية ، سيطر العقل الباطن ، والآن يمكنك القيام بهذه الأشياء دون التفكير فيها بوعي. السبب في أن عقلك الباطن تعلم القيام بهذه الأشياء هو أنك قمت بها بشكل متكرر من خلال عقلك الواعي. التكرار هو أحد
مفاتيح برمجة العقل الباطن.
حسناً ، العقل الباطن هو الجزء "العاطفي" من عقلك. إنه مصدر الكل من عواطفنا ، بما في ذلك الحب والكراهية والسعادة والحزن والغيرة والحسد والغضب والفرح. تماماً مثل التكرار ، تعد العاطفة أيضاً احد المفاتيح لإعادة برمجة العقل الباطن.
شيء آخر ذكرته في الفصل السابق عن العقل الواعي هو أن العقل الواعي له ذاكرة محدودة. لكن هذا ليس هو الحال مع
العقل الباطن. يمتلك العقل الباطن ذاكرة غير محدودة تقريباً. في الواقع ، كل ما جربته في حياتك (منذ لحظة ولادتك) موجود في بنك ذاكرة عقلك الباطن ...
شئت. هذه كلها أمثلة لأشياء كان عليك تعلم كيفية القيام بها بوعي ، من خلال عملية مضنية ، ولكن بمجرد أن تمر بهذه العملية الواعية ، سيطر العقل الباطن ، والآن يمكنك القيام بهذه الأشياء دون التفكير فيها بوعي. السبب في أن عقلك الباطن تعلم القيام بهذه الأشياء هو أنك قمت بها بشكل متكرر من خلال عقلك الواعي. التكرار هو أحد
مفاتيح برمجة العقل الباطن.
خصائص للعقل الباطن.
العقل الواعي هو الجزء المنطقي من عقلك.حسناً ، العقل الباطن هو الجزء "العاطفي" من عقلك. إنه مصدر الكل من عواطفنا ، بما في ذلك الحب والكراهية والسعادة والحزن والغيرة والحسد والغضب والفرح. تماماً مثل التكرار ، تعد العاطفة أيضاً احد المفاتيح لإعادة برمجة العقل الباطن.
شيء آخر ذكرته في الفصل السابق عن العقل الواعي هو أن العقل الواعي له ذاكرة محدودة. لكن هذا ليس هو الحال مع
العقل الباطن. يمتلك العقل الباطن ذاكرة غير محدودة تقريباً. في الواقع ، كل ما جربته في حياتك (منذ لحظة ولادتك) موجود في بنك ذاكرة عقلك الباطن ...
بما في ذلك كل مشهد رأيته على الإطلاق ، وكل صوت سمعته على الإطلاق ، وكل عاطفة مررت بها على الإطلاق. يتم تخزينها جميعاً في عقلك الباطن. وهذا يقودني إلى وظيفة العقل الباطن التي ستكون المحور الأساسي لهذا الموضوع ...العقل الباطن هو المكان الذي تحمل فيه معتقدات عميقة عن نفسك ، بما في ذلك ما إذا كنت ترى نفسك موهوباً أو غير موهوب ، ذكي أو غير ذكي ، ناجح أو غير ناجح ، يستحق الحب أو لا يستحق الحب ، على سبيل المثال لا الحصر. هذه المعتقدات العميقة عن نفسك هي نتيجة كل تجارب
حياتك ، بما في ذلك تجارب طفولتك.وهذا مهم ، لأن البالغون ، غالباً ما نتمسك بالعديد من المفاهيم والمعتقدات الذاتية السلبية في عقولنا الباطنية التي تم تطويرها في سنوات طفولتنا. غالباً ما يقال للأطفال أشياء قاسية ، ويتم زرع هذه الأشياء بسهولة في العقل الباطن للطفل ، وغالباً ما تبقى هناك مدى الحياة.
حياتك ، بما في ذلك تجارب طفولتك.وهذا مهم ، لأن البالغون ، غالباً ما نتمسك بالعديد من المفاهيم والمعتقدات الذاتية السلبية في عقولنا الباطنية التي تم تطويرها في سنوات طفولتنا. غالباً ما يقال للأطفال أشياء قاسية ، ويتم زرع هذه الأشياء بسهولة في العقل الباطن للطفل ، وغالباً ما تبقى هناك مدى الحياة.
يمكن قول هذه العبارات القاسية للأطفال من قبل زملاء الدراسة أو الأشقاء أو حتى الآباء والمعلمين. وهنا بعض الأمثلة: انت سمين أنت قبيح انت غبي أنت كسول لن تصل أبداً إلى أي شيء لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح يمكنني أن أستمر ، لكنك حصلت على الفكرة. عندما تقُال مثل هذه العبارات للطفل مراراً وتكراراً وبالعواطف ، فإن هذه المعتقدات السلبية يمكن برمجتها بسهولة بعمق في العقل الباطن للطفل ، ويتقبل العقل الباطن هذه العبارات السلبية كحقائق. وليست تجارب الطفولة فقط هي التي يمكن أن تبرمج عقلك الباطن بشكل سلبي. يمكن لتجارب البالغين السلبية أن تفعل الشيء نفسه.
وبغض النظر عن متى تكون سلبية تحدث البرمجة ، يمكن أن تكون التأثيرات على حياتك دراماتيكية. إليكم السبب ... المعتقدات عن نفسك أنك تعمق في عقلك الباطن له تأثير هائل على الواقع الذي تعيشه في حياتك. إذا كنت تحمل معتقدات سلبية عن نفسك على مستوى اللاوعي ، فسوف تميل إلى تجربة الحقائق السلبية في حياتك. إذا كنت تحمل معتقدات إيجابية عن نفسك ، فسوف تميل إلى تجربة حقائق إيجابية في حياتك.
هذا لأن واقعك سيتطابق في النهاية مع صورة اللاوعي التي لديك عن نفسك. اسمحوا لي أن أكرر هذا البيان ، لأنه نقطة
حرجة للغاية.سيتطابق واقعك في النهاية مع صورة اللاوعي التي لديك عن نفسك. وإليك كيف يعمل. في وقت سابق أنا قال أن عقلك الباطن يتحكم في وظائفك اللاإرادية. هذا لا ينطبق فقط على أشياء مثل التنفس ومعدل ضربات القلب ، ولكن أيضاً على أفعالك وسلوكياتك. ويتحكم في هذه التصرفات والسلوكيات وفقاً لمعتقدات
اللاوعي لديك عن نفسك. دعني أعطيك بعض الأمثلة:
- إذا كان لديك اعتقاد عميق في اللاوعيبأنك غبي ، فإن عقلك الباطن سيجعلك تفعل أشياء تجعلك تبدو غبياً.
- إذا كان لديك اعتقاد لا شعوري بأنك مقدر
أن تكون فقيراً أو أنك لا تستحق أن تكون ثرياً ، فإن عقلك الباطنسيجعلك تسيء التعامل مع الأموال ، أو
تنجذب نحو الظروف التي تجعلك فقيراً ، لأن هذا هو المكان الذي يكون فيه مستوىراحتك.
- إذا كنت تعتقد بشكل لا شعوري أنك غير محبوب ، فإن عقلك الباطن سيجعلك تدفع الناس بعيداً أو تخرب علاقاتك.
- إذا كنت تعتقد بشكل لا شعوري أنك غير صحي أو أنك ستواجه مشاكل صحية ، فإن
عقلك الباطن سوف يتسبب في عدم عملجهاز المناعة لديك بشكل صحيح ، وسوف تمرض. يمكنني أن أستمر في
الأمثلة ، لكن أتمنى أن تكون قد بدأت في الحصول على
الصورة. تحدد الصورة الذاتية اللاواعية التي
لديك عن نفسك واقعك. لذلك إذا لم تكن راضياً عن واقعك اليوم ، فأنت بحاجة إلى تغيير صورتك الذاتية اللاواعية.
بمجرد تحويل هذه المعتقدات اللاواعية السلبية العميقة إلى معتقدات إيجابية ، سيتغير واقعك وفقاً لذلك. هذه هي
الصورة. تحدد الصورة الذاتية اللاواعية التي
لديك عن نفسك واقعك. لذلك إذا لم تكن راضياً عن واقعك اليوم ، فأنت بحاجة إلى تغيير صورتك الذاتية اللاواعية.
بمجرد تحويل هذه المعتقدات اللاواعية السلبية العميقة إلى معتقدات إيجابية ، سيتغير واقعك وفقاً لذلك. هذه هي
القوة "الخفية" للعقل الباطن ، وهذا ما سنتناوله هنا . قال وليام جيمس ، والد علم النفس الأمريكي ، "أعظم ثورة في جيلنا هي اكتشاف أن البشر ، من خلال تغيير المواقف الداخلية لعقولهم ، يمكنهم تغيير الجوانب الخارجية للحياة ". إنه محق ، إلا أنه ليس مفهوماً جديداً.
إعادة برمجة ملف العقل الباطن
الآن ، أتمنى أن تفهم أهمية تخليص عقلك الباطن من المعتقدات السلبية والصور الذاتية ، واستبدالها بمعتقدات إيجابية وصور ذاتية. لكن كيف تفعل ذلك؟يوجد في الواقع عدد من الطرق لإعادة برمجة العقل الباطن ، لكن النهج الذي سأشاركه معك في هذا الكتاب هو ما أعتقد أنه الطريقة الأبسط والأكثر مباشرة لإعادة برمجة عقلك الباطن. في الواقع ، هذه العملية بسيطة للغاية ، قد تميل إلى الاعتقاد بأنها لن تنجح.
لكن يمكنني أن أخبرك من تجربة شخصية ...
هذا يعمل! وإذا كانت لديك أي شكوك في انها ستنجح ، فلدي كلمتين من النصائحلك ... جربها. جربها لمدة ستة أشهر ، ثم قارن حياتك في نهاية فترة الستة أشهر بما تبدو عليه حياتك الآن. بمجرد القيام بذلك ، أنا واثق من أنك ستؤمن بالعملية.
يتضمن هذا النهج تطوير سلسلة من التأكيدات الإيجابية ( باستخدام عقلك "الواعي") ، وكتابة تلك التأكيدات على الورق ، ثم المرور بعملية مدروسة لإضفاء هذه التأكيدات على عقلك الباطن.
يتضمن هذا النهج تطوير سلسلة من التأكيدات الإيجابية ( باستخدام عقلك "الواعي") ، وكتابة تلك التأكيدات على الورق ، ثم المرور بعملية مدروسة لإضفاء هذه التأكيدات على عقلك الباطن.
نظراً لأن عقلك الباطن يقبل تأكيداتك الجديدة ، فإنها تحل محل المعتقدات السلبية القديمة التي كان عقلك الباطن يحتفظ بها سابقاً. وعندما يحدث هذا ، سيبدأ واقعك في التغيير ليتناسب مع الصورة الذاتية الجديدة التي يحملها العقل الباطن. تذكر أن واقعك سيتطابق في النهاية مع صورة اللاوعي التي لديك عن نفسك.
الآن ، دعنا نلقي نظرة على العملية ... أول شيء تريد القيام به هو الجلوس
بقلم رصاص ولوحة من الورق ، والبدء في تصميم الحياة التي تريدها. الطريقة التي تفعل بها ذلك هي بكتابة ملف سلسلة من التأكيدات التي تصفك أنت وحياتك "تماماً كما تريدها أن تكون". يمكنك تضمين جميع جوانب حياتك ... أموالك ، وصحتك ، وعلاقاتك ، وعطاءك الخيري ، وروحانياتك ، والمنزل الذي تعيش فيه ، والسيارة التي تقودها ، وأسلوب حياتك ، وكونك شخصاً محباً وعطاءاً ، وكم تسافر ، وأين تسافر ، وحياتك المهنية ، وما إلى ذلك.
بمعنى آخر ، صمم حياتك تماماً كما تريدها. كم عدد التأكيدات التي يجب أن تكتبها؟ لا يوجد رقم سحري ، لكنني سأقترح
عليك أن تبدأ بحوالي اثني عشر. أوصي بهذا رقم لأنه رقم كبير بما يكفي لتمكينك من معالجة جوانب عديدة من حياتك ... ولكنه
أيضاً رقم صغير بما يكفي بحيث يمكنك بسهولة إرسال التأكيدات إلى الذاكرة ، الأمر الذي سيكون مفيداً ، كما سترى. لا أريد أن أحاول إنشاء تأكيدات لك ، لأنها يجب أن تأتي منك. لكن في بعض الأحيان يواجه الناس صعوبة في البدء بهذه
العملية. لذا اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الأمثلة على التأكيدات لتدفق عصائركم
الإبداعية. بعض الأمثلة قد تكون:
- - أنا أملك عملا ناجحاً.
- - أسافر على نطاق واسع إلى وجهات رائعة.
- - أنا أعيش في منزل أحلامي.
- - أنا أملك منزل عائم جميل.
- - أنعم الله على عائلة رائعة.
- - لدي زواج سعيد وناجح.
- - أنا زوجة محبة لزوجي.
- - أنا أم محبة لاطفالي.
- - يتدفق المال بشكل طبيعي إليبوفرة.
- - لدي ما يكفي من المال.
- - أعطي بسخاء للجمعيات الخيرية .
- - أنعم بصحة ممتازة.
- - نظامي المناعي يبقيني في حالة عافية ستمرة .
- - أنا أستمتع بالتمرين.
- - أحافظ بسهولة على وزني المثالي.
- - أنا أستمتع بتناول الأطعمة الصحية
- - لدي الكثير من الأصدقاء.
- - أنا عطوف ومحب ورحيم.
- - أنا صديق مخلص ومخلص.
- - أنا مليء بالحب والتعاطف مع الآخرين.
- - أنا محبوب للغاية من قبل عائلتي وأصدقائي.
- - أجلب السعادة للآخرين.
هذه فقط بعض الأمثلة.
المفتاح هو تصميم الحياة التي تريدها وخلق الشخص الذي تريده. ولكن على الرغم من أن التأكيدات المذكورة أعلاه هي مجرد أمثلة ، أريدك أن تلاحظ شيئين مهمين عنها. أولا ، كلهم في المضارع. اكتب دائماً تأكيداتك في المضارع ، كما لو كنت قد حققتها بالفعل. لا يعيش العقل الباطن إلا في المضارع ، لذلك يجب أن تصاغ تأكيداتك في المضارع. إذا كان هدفك هو تأليف كتاب ، فيمكنك أن تقول "أنا المؤلف الأكثر مبيعاً" ، بدلا من "سأكتب كتاباً العام المقبل"
، كلا الامرين "إيجابييين". لا ينبغي تضمين الكلمات السلبية في تأكيداتك. يعتقد بعض علماء النفس أن العقل الباطن لا
يرى أو يسمع كلمات سلبية مثل "لا". لذلك إذا قلت "أنا لست خائفاً" ، فقد يسمع عقلك الباطن ذلك على أنه "أنا خائف". بدلا من ذلك ، قل شيئا إيجابية مثل أنا واثق وشجاع." لا تقلق إذا استغرق الأمر بعض الوقت لإعداد قائمتك. لا بأس في قضاء عدة أيام في كتابة قائمة التأكيدات وتحسينها. إن عملية التوصل إلى تأكيدات هي عملية قوية في حد ذاتها ، لأنها تتطلب
منك أن تقرر ما تريد حقاً أن تبدو عليه حياتك. من المقبول أيضاً مراجعة قائمتك من وقت لآخر. في الواقع ، ربما تكون هذه
علامة جيدة على نجاح العملية ، لأنها تعني أنك تكتسب وضوحاً أكبر بشأن ما تريد بالضبط في الحياة. إذا وجدت أن أحد تأكيداتك لم يعد صحيحاً بالنسبة لك ، فما عليك سوى إزالته أو مراجعته. وإضافة جديدة حينما تريد.
الآن ، بمجرد وضع قائمة التأكيداتالخاصة بك ، ماذا تفعل بها؟
هذا هو المكان الذي يصبح فيه الأمرمثيراً حقاً ، لأنك الآن تبدأ عملية إدخال هذه التأكيدات في عقلك الباطن.
وإليك كيف تفعل ذلك ...
يرى أو يسمع كلمات سلبية مثل "لا". لذلك إذا قلت "أنا لست خائفاً" ، فقد يسمع عقلك الباطن ذلك على أنه "أنا خائف". بدلا من ذلك ، قل شيئا إيجابية مثل أنا واثق وشجاع." لا تقلق إذا استغرق الأمر بعض الوقت لإعداد قائمتك. لا بأس في قضاء عدة أيام في كتابة قائمة التأكيدات وتحسينها. إن عملية التوصل إلى تأكيدات هي عملية قوية في حد ذاتها ، لأنها تتطلب
منك أن تقرر ما تريد حقاً أن تبدو عليه حياتك. من المقبول أيضاً مراجعة قائمتك من وقت لآخر. في الواقع ، ربما تكون هذه
علامة جيدة على نجاح العملية ، لأنها تعني أنك تكتسب وضوحاً أكبر بشأن ما تريد بالضبط في الحياة. إذا وجدت أن أحد تأكيداتك لم يعد صحيحاً بالنسبة لك ، فما عليك سوى إزالته أو مراجعته. وإضافة جديدة حينما تريد.
الآن ، بمجرد وضع قائمة التأكيداتالخاصة بك ، ماذا تفعل بها؟
هذا هو المكان الذي يصبح فيه الأمرمثيراً حقاً ، لأنك الآن تبدأ عملية إدخال هذه التأكيدات في عقلك الباطن.
وإليك كيف تفعل ذلك ...
استرخي مرتين في اليوم ، ببساطة وصف ذهنك وركز على التأكيدات في قائمتك. تخيل نفسك على أنك تمتلك هذه السمات بالفعل وقد حققت بالفعل هذه الأهداف. انظر إلى نفسك أثناء القيام بهذه الأنشطة وكون ذلك الشخص الفريد الذي تتمناه ان تكون .
الأمر متروك لك لتقرر متى تقضي وقتاً مع قائمتك ، ولكن غالباً ما يقال أن أول شيء في الصباح وقبل النوم ليلاً هما
وقتان ممتازان ، لأن العقل الباطن يبدو أنه يتقبل بشكل خاص الاقتراحات الجديدة خلال تلك الأوقات. بغض النظر عن وقت قيامك بذلك ، من المهم أن تضع نفسك في حالة استرخاء شديدة عند مراجعة تأكيداتك ، لأن الاسترخاء يفتح الباب أمام العقل الباطن. عندما تهدأ عقلك وتسترخي ، فإن الأفكار والصور التي تركز عليها تغرق في العقل الباطن. إذن ، هذا ما تريد القيام به ... ابحث عن مكان هادئ ومريح مرتين في اليوم. يمكن أن يكون الجلوس أو الاستلقاء ، أيهما تفضل. (يمكن أن يكون حتى في الفراش في وقت متأخر من الليل وأول شيء في الصباح.) حتى يتم حفظ تأكيداتك ، قد يكون من المنطقي أن تجلس ، لأنك ربما تحتاج إلى قراءة تأكيداتك ، وهذا أسهل تفعل عند الجلوس. لكن في النهاية ، ستحفظ تأكيداتك في الذاكرة ، ولن تكون القراءة ضرورية.
وقتان ممتازان ، لأن العقل الباطن يبدو أنه يتقبل بشكل خاص الاقتراحات الجديدة خلال تلك الأوقات. بغض النظر عن وقت قيامك بذلك ، من المهم أن تضع نفسك في حالة استرخاء شديدة عند مراجعة تأكيداتك ، لأن الاسترخاء يفتح الباب أمام العقل الباطن. عندما تهدأ عقلك وتسترخي ، فإن الأفكار والصور التي تركز عليها تغرق في العقل الباطن. إذن ، هذا ما تريد القيام به ... ابحث عن مكان هادئ ومريح مرتين في اليوم. يمكن أن يكون الجلوس أو الاستلقاء ، أيهما تفضل. (يمكن أن يكون حتى في الفراش في وقت متأخر من الليل وأول شيء في الصباح.) حتى يتم حفظ تأكيداتك ، قد يكون من المنطقي أن تجلس ، لأنك ربما تحتاج إلى قراءة تأكيداتك ، وهذا أسهل تفعل عند الجلوس. لكن في النهاية ، ستحفظ تأكيداتك في الذاكرة ، ولن تكون القراءة ضرورية.
بمجرد أن تصبح في وضع مريح ، خذ أنفاساً عميقة قليلة. ركز حقاً على الزفير البطيء والعميق. مع كل زفير ، أرخ بوعي كل عضلة في جسمك. اسمح لجسمك أن يعرج قليلا.ً بعد أن تأخذ هذا الأخير بعمق تنفس ، اقض بضع ثوان للتركيز حقاً على إرخاء عضلات جسمك.
بمجرد أن تشعر بالاسترخاء التام ، ما عليك سوى البدء في تلاوة تأكيداتك. يمكنك قولها بصوت عال ، أو يمكنك ببساطة قولها بصمت في ذهنك. يمكنك قراءتها وعينيك مفتوحتين ، أو يمكنك إغلاق عينيك وتلاوتها من الذاكرة.
عندما تقرأ كل تأكيد ، فأنت تريد أيضاًأن تتخيل كل تأكيد على أنه صحيح بالفعل. قم بإنشاء صورة مرئية في عقلك عن نفسك
حيث تمتلك بالفعل هذه السمات وقد حققت هذه الأهداف. هذا التصور مهم لنجاح العملية. عقلك الباطن لا يعرف حقيقي من المتصور. سيقبل الأشياء التي تتخيلها على أنها حقيقية ، لذا دع خيالك ينطلق بحرية وأنت تتخيل تأكيداتك.
يجب عليك أيضاً توضيح صياغة كل تأكيد وإضافة أكبر قدر ممكن من التفاصيل حسب الحاجة "للشعور" به حقاً. تريد التأكيد
لاستنباط استجابة عاطفية. لا يكفي أن تقول ذلك ... أنت تريد أن تشعر بما تقنع ذاتك العقل الباطن هو الجزء العاطفي من عقلك ، لذلك يجب عليك استخدام المشاعر عند برمجة عقلك الباطن.
على سبيل المثال ، إذا كان تأكيدك المكتوب هو "أنا أعيش في منزل أحلامي" ، فلا تتردد في إضافة المزيد من التفاصيل أثناء
قراءته ، وقل شيئاً مثل ، "أنا أعيش في منزل أحلامي المطل على المحيط. يسعدني الجلوس على شرفتي
ومشاهدة الأمواج وهي تتساقط على الشاطئ وأشتم رائحة هواء المحيط ".
وكما تقول هذه الكلمات ، ارسم صورة ذهنية. شاهد نفسك جالساً على شرفة منزل أحلامك المطل على المحيط ومشاهدة الأمواج وهي تتدحرج وتشم رائحة هواء المحيط.
لنلق نظرة على مثال آخر ... لنفترض أن لديك تأكيداً مكتوباً يقول "لقد نجحت في تشغيل ماراثون". يمكنك
إضافة بعض التفاصيل أثناء قراءتها ، وقل شيئاً مثل "أشعر بالبهجة عندما أعبر النهاية
خط الماراثون. أصدقائي وعائلتي هناك يهتفون لي من أجل هذا الإنجاز ".
وبينما تتلو الكلمات ، تخيل نفسكتعبر خط النهاية مع رفع يديك في الهواء ، ويقف أصدقاؤك وعائلتك هناك يهتفون لك. اشعر بالإثارة والشعور بالإنجاز.
من خلال إضافة التصور والتفاصيل والعاطفة إلى التأكيد الخاص بك ، فإنك تزيد من التأكيد الخاص بك. هذا يزيد بشكل كبير من السرعة والفعالية التي يتم بها تثبيت التأكيد في عقلك الباطن.
بعد الانتهاء من مراجعة تأكيداتك ، ما عليك سوى أخذ نفساً عميقاً ، وافتح عينيك ، وانطلق في عملك. (أو إذا كان وقت النوم ، يمكنك ببساطة أن تنام بعد الانتهاء من مراجعة تأكيداتك. لا يوجد مقدار محدد من الوقت تقضيه في كل مرة تقوم فيها بهذه العملية.
في بعض الأحيان ، ستفعل ذلك بسرعة كبيرة ، في غضون دقيقتين فقط ، وفي أحيان أخرى ستشارك بعمق في العملية. وتقضي عدة دقائق أو ربما نصف ساعة في ذلك. الأمر متروك لك. افعل ما تشعر أنه مناسب لك في كل مرة.اعتد على القيام بذلك عدة مرات في
اليوم. اجعله جزءاً من روتينك اليومي ، تماماً مثل تنظيف أسنانك وتناول وجباتك. إنه ببساطة يصبح شيئاً تفعله كل منكما
يوم. هذا مهم بسبب مبدأ التكرار. عند برمجة العقل الباطن ، من الضروري تكرار التكييف في كثير من الأحيان حتى يتم قبول الاعتقاد الجديد تماماً من قبل العقل الباطن.
إضافة بعض التفاصيل أثناء قراءتها ، وقل شيئاً مثل "أشعر بالبهجة عندما أعبر النهاية
خط الماراثون. أصدقائي وعائلتي هناك يهتفون لي من أجل هذا الإنجاز ".
وبينما تتلو الكلمات ، تخيل نفسكتعبر خط النهاية مع رفع يديك في الهواء ، ويقف أصدقاؤك وعائلتك هناك يهتفون لك. اشعر بالإثارة والشعور بالإنجاز.
من خلال إضافة التصور والتفاصيل والعاطفة إلى التأكيد الخاص بك ، فإنك تزيد من التأكيد الخاص بك. هذا يزيد بشكل كبير من السرعة والفعالية التي يتم بها تثبيت التأكيد في عقلك الباطن.
بعد الانتهاء من مراجعة تأكيداتك ، ما عليك سوى أخذ نفساً عميقاً ، وافتح عينيك ، وانطلق في عملك. (أو إذا كان وقت النوم ، يمكنك ببساطة أن تنام بعد الانتهاء من مراجعة تأكيداتك. لا يوجد مقدار محدد من الوقت تقضيه في كل مرة تقوم فيها بهذه العملية.
في بعض الأحيان ، ستفعل ذلك بسرعة كبيرة ، في غضون دقيقتين فقط ، وفي أحيان أخرى ستشارك بعمق في العملية. وتقضي عدة دقائق أو ربما نصف ساعة في ذلك. الأمر متروك لك. افعل ما تشعر أنه مناسب لك في كل مرة.اعتد على القيام بذلك عدة مرات في
اليوم. اجعله جزءاً من روتينك اليومي ، تماماً مثل تنظيف أسنانك وتناول وجباتك. إنه ببساطة يصبح شيئاً تفعله كل منكما
يوم. هذا مهم بسبب مبدأ التكرار. عند برمجة العقل الباطن ، من الضروري تكرار التكييف في كثير من الأحيان حتى يتم قبول الاعتقاد الجديد تماماً من قبل العقل الباطن.
من الأهمية بمكان أن تتمسك بالعملية حتى يتم قبول تأكيداتك تماماً من قبل العقل الباطن. ذلك لأن العقل الباطن لا ستطيع أن يحمل معتقدين متنافسين في نفس الوقت.
على سبيل المثال ، سوف يعتقد عقلك الباطن إما أنك ذكي أو أنك غير ذكي. لن تقبل كليهما. لذا ، إذا كانت برمجتك السابقة قد غرست الاعتقاد بأنك غير ذكي ، فهذا ما يحدث سيؤمن عقلك الباطن حتى تتجاوز هذا الاعتقاد وتغرس عقلك الباطن بالاعتقاد بأنك ذكي. مرة واحدة في يقبل العقل الباطن الاعتقاد الجديد ، وسيبدأ في التصرف وفقاً للاعتقاد الجديد. بمجرد أن تبدأ عملية إعادة برمجة
عقلك الباطن ، ستبدأ بعض التغييرات التي لا يمكن تفسيرها في حياتك. تحدث هذه التغييرات في بعض الأحيان بسرعة و
بشكل كبير ، لكنها غالباً ما تحدث ببطء وتدريجي. في الواقع ، تحدث أحياناً بشكل طبيعي وتدريجي لدرجة أنك لن تلاحظها عند حدوثها. لكن كن مطمئناً إلى أن التغييرات تحدث. فيما يلي أنواع التغييرات التي يمكن أن تتوقع رؤيتها ... ستكتسب المزيد من الثقة ... ستبدأ في الاعتقاد بأنك قادر على تحقيق أهدافك ... ستبدأ في رؤية نفسك بالفعل على أنك الشخص الذي ترغب في أن تصبح ... ابدأ في اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك.
حافظ على موقف إيجابي ، حتى لو لم تظهر النتائج بالسرعة التي تريدها. أيضاً ، من المهم أن "تتوقع" التغييرات التي تحدث
في حياتك. التوقع هو نبوءة مفيدة عندما تعطي أوامر لعقلك الباطن. عندما يتوقع العقل الباطن شيئاً ما ، فإنه يجعل هذا
الشيء يحدث. نظراً لأن عقلك الباطن يقبل هذه المعتقدات الجديدة ، فمن المهم أيضاً أن تتخذ خطوات "واعية" نحو أهدافك أيضاً. على سبيل المثال ، استخدمت سابقاً المثال القائل بأن أحد تأكيداتك قد يكون "أنا أدير السباق بنجاح ". في هذا المثال ، عندما تقوم بتضمين هذا التأكيد في عقلك الاطن ، قد ترغب أيضاً في اتخاذ الخطوات اللازمة بوعي للاستعداد لماراثون. ستبدأ في البحث عن سباقات
الماراثون في منطقتك وتقرر أي سباقات تريد المشاركة فيها. ويمكنك وضع خطة تدريب و الجدول الزمني لنقلك نحو هذا الهدف. بهذه
الطريقة ، يعمل عقلك الباطن وعقلك الواعي معاً للتحر نحو أهدافك.لذا ، بينما تتبع عملية غرس هذ المعتقدات الجديدة في عقلك الباطن ، اسأل نفسك باستمرار عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها على أساس واع لتحريك نفسك في اتجاه أهدافك. أثناء قيامك بذلك ، ستجد ثقة
متجددة أنه يمكنك تحقيق وإنجاز كل تأكيد من تأكيداتك. التزم بهذه العملية لمدة ستة أشهر ،ثم ألق نظرة على التغييرات التي حدثت في
حياتك. بمجرد القيام بذلك ، أعتقد أنك ستفعل ذلك فهم قوة هذه العملية.
الذكي أو أي جهاز آخر مشابه.
تسمى التكنولوجيا أفلام العقل ، وهي تأخذ التأكيدات الإيجابية التي أنشأتها في الفصل السابق ، وتجمع تلك التأكيدات مع
الصور والموسيقى التي تختارها. والنتيجة النهائية هي مقطع فيديو قصير أو فيلم مخصص ليعكس حياة أحلامك.
أنت ببساطة تراقب عقلك صورِّ عدة مرات في اليوم ، وامتصاص عقلك الباطن لهذه التأكيدات والصور ، ويذهب للعمل في إعادة برمجة عقلك الباطن. تذكر ، كما قلت عدة مرات في هذا الكتاب ، أن واقعك سيتطابق في النهاية مع صورة اللاوعي التي لديك عن نفسك. باستخدام الخاص بك لتحسين الخاص Mind Movie بك الصورة الذاتية للعقل الباطن ، أنت أيضاً تضع الأساس لخلق الحياة التي تريدها.
عقلك الباطن ، ستبدأ بعض التغييرات التي لا يمكن تفسيرها في حياتك. تحدث هذه التغييرات في بعض الأحيان بسرعة و
بشكل كبير ، لكنها غالباً ما تحدث ببطء وتدريجي. في الواقع ، تحدث أحياناً بشكل طبيعي وتدريجي لدرجة أنك لن تلاحظها عند حدوثها. لكن كن مطمئناً إلى أن التغييرات تحدث. فيما يلي أنواع التغييرات التي يمكن أن تتوقع رؤيتها ... ستكتسب المزيد من الثقة ... ستبدأ في الاعتقاد بأنك قادر على تحقيق أهدافك ... ستبدأ في رؤية نفسك بالفعل على أنك الشخص الذي ترغب في أن تصبح ... ابدأ في اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك.
حافظ على موقف إيجابي ، حتى لو لم تظهر النتائج بالسرعة التي تريدها. أيضاً ، من المهم أن "تتوقع" التغييرات التي تحدث
في حياتك. التوقع هو نبوءة مفيدة عندما تعطي أوامر لعقلك الباطن. عندما يتوقع العقل الباطن شيئاً ما ، فإنه يجعل هذا
الشيء يحدث. نظراً لأن عقلك الباطن يقبل هذه المعتقدات الجديدة ، فمن المهم أيضاً أن تتخذ خطوات "واعية" نحو أهدافك أيضاً. على سبيل المثال ، استخدمت سابقاً المثال القائل بأن أحد تأكيداتك قد يكون "أنا أدير السباق بنجاح ". في هذا المثال ، عندما تقوم بتضمين هذا التأكيد في عقلك الاطن ، قد ترغب أيضاً في اتخاذ الخطوات اللازمة بوعي للاستعداد لماراثون. ستبدأ في البحث عن سباقات
الماراثون في منطقتك وتقرر أي سباقات تريد المشاركة فيها. ويمكنك وضع خطة تدريب و الجدول الزمني لنقلك نحو هذا الهدف. بهذه
الطريقة ، يعمل عقلك الباطن وعقلك الواعي معاً للتحر نحو أهدافك.لذا ، بينما تتبع عملية غرس هذ المعتقدات الجديدة في عقلك الباطن ، اسأل نفسك باستمرار عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها على أساس واع لتحريك نفسك في اتجاه أهدافك. أثناء قيامك بذلك ، ستجد ثقة
متجددة أنه يمكنك تحقيق وإنجاز كل تأكيد من تأكيداتك. التزم بهذه العملية لمدة ستة أشهر ،ثم ألق نظرة على التغييرات التي حدثت في
حياتك. بمجرد القيام بذلك ، أعتقد أنك ستفعل ذلك فهم قوة هذه العملية.
التكنولوجيا لإعادة برمجة عقلك الباطن
يمكنك ببساطة مشاهدة مقطع فيديو قصير عدة مرات يومياً أو الهاتف iPad على جهاز الكمبيوتر أو جهازالذكي أو أي جهاز آخر مشابه.
تسمى التكنولوجيا أفلام العقل ، وهي تأخذ التأكيدات الإيجابية التي أنشأتها في الفصل السابق ، وتجمع تلك التأكيدات مع
الصور والموسيقى التي تختارها. والنتيجة النهائية هي مقطع فيديو قصير أو فيلم مخصص ليعكس حياة أحلامك.
أنت ببساطة تراقب عقلك صورِّ عدة مرات في اليوم ، وامتصاص عقلك الباطن لهذه التأكيدات والصور ، ويذهب للعمل في إعادة برمجة عقلك الباطن. تذكر ، كما قلت عدة مرات في هذا الكتاب ، أن واقعك سيتطابق في النهاية مع صورة اللاوعي التي لديك عن نفسك. باستخدام الخاص بك لتحسين الخاص Mind Movie بك الصورة الذاتية للعقل الباطن ، أنت أيضاً تضع الأساس لخلق الحياة التي تريدها.
يحب بعض الأشخاص استخدام بالإضافة إلى العملية Mind Movies الموضحة في الفصل السابق ، بينما كأداة Mind Movies يستخدم البعض الآخر وحيدة لإعادة برمجة العقل الباطن. على Mind Movies لقد استخدمت نطاق واسع بنفسي ، ويمكنني أن أخبرك دون تحفظ ، إنها بالتأكيد واحدة من أقوى الأدوات التي استخدمتها على الإطلاق.
والتكنولوجيا سهلة الاستخدام للغاية. إذا كان بإمكانك استخدام الماوس ولوحة المفاتيح ، فيمكنك إنشاء فيلم عقل شخصي خاص بك.
كما أنها ميسورة التكلفة للغاية ، مما يجعلها في متناول أي شخص تقريباً.
كما أنها ميسورة التكلفة للغاية ، مما يجعلها في متناول أي شخص تقريباً.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن فقد قمت بإنشاء صفحة ، Mind Movies خاصة على موقع الويب الخاص بي حيث قمت قمت بإنشائها لك ، Mind Movie بنشر عينة بالإضافة إلى معلومات حول كيفية إنشاء فيلم الخاص بك. Mind Movie
دور الصلاة في إعادة برمجة عقلك الباطن
الصلاة تلعب دورا في تشكيل وبرمجة العقل الباطن. من الواضح أن هذا الفصل موجه نحو الأشخاص المؤمنين. إذا لم تكن شخصاً مؤمناً ، آمل ألا يتم تأجيلك بهذا الفصل. الأساليب الأخرى التي ناقشناها في هذا الكتاب ستظل تعمل من أجلك في إعادة برمجة عقلك الباطن. ولكن إذا كنت شخصاً مؤمناً أنا ، أريد أن أشارككم كيف يمكن لحياة الصلاة أن تزيد من جهودكم لبرمجة عقلك الباطن.
النقطة الأساسية التي أريد أن أوضحها هي أن جهودك لإعادة برمجة عقلك الباطن ستدعم حياة صلاتك (مما يجعلها أكثر فاعلية) ، وبالتالي ، فإن حياة صلاتك ستدعم جهودك لإعادة برمجة عقلك.
العقل الباطن. إنهم يعملون جنباً إلى جنب لدعم بعضهم البعض ومساعدتك في تحقيق التغييرات التي تريدها.
الإيمان مقبول عالمياً على أنه ضروري للصلاة الناجحة. ولا يكتمل حديثك إلا إذا غرس عقلك الواعي. يجب أن يكون الإيمان متأصلا أيضاً في عقلك الباطن لكي يكون فعالاً تماماً.
من خلال غرس هذه المعتقدات في عقلك الباطن ، فإنك تعمق إيمانك وإيمانك ، وهذا بدوره يعزز فعالية راعيك.
الآن دعونا ننظر إلى الأمر من الآخر جانب العملة. دعونا نلقي نظرة على كيف تدعمك حياة الصلاة في جهودك لإعادة
برمجة عقلك الباطن.
إذا كنت تؤمن بقوة أعظم ، وتعتقد أن من يسمع صلواتك ويريد أن يستجيب لصلواتك وفقاً لما هو أفضل لك ، فإن
صلواتك ستكون فعالة للغاية في غرس المعتقدات والتوقعات الإيجابية في عقلك الباطن. فعل الصلاة نفسه يميل إلى إشراك العقل الباطن ، وخاصة الصلاة الخاشعة التي تركز فيها باعماق النفس .
عندما تجمع بين فعل الصلاة والاعتقاد الصادق بأن صلواتك مسموعة والاستجابة لها له تأثير هائل على المعتقدات الموجودة
في عقلك الباطن. لذلك يمكن أن تساعدك حياتك الصلاة في الواقع على إعادة برمجة الخاص بك بنجاح العقل الباطن. إذن ، كيف ستشرع في عملية تنسيق صلاتك مع جهودك الأخرى لإعادة برمجة عقلك الباطن؟
إقراء المقالة التي عنوانها ( التخلص من الاكتئاب فهذا الموضوع له علاقة كبيرة بها )
انتقل الى رابط المقال
التخلص من الإكتئاب
قوة التفكير الايجابي بقلم د. أورمان فنسنت بيل
المارد بداخلنا بواسطة هاري دبليو أربنتر
التفكير بواسطة جيمس ألين
قوة عقلك الباطن جوزيف مورفي
موهبة استخدام العقل الباطن ، بقلم جون ك.ويليامز && RH Jarrett
التخلص من الإكتئاب
مراجع
المارد بداخلنا بواسطة هاري دبليو أربنتر
التفكير بواسطة جيمس ألين
قوة عقلك الباطن جوزيف مورفي
موهبة استخدام العقل الباطن ، بقلم جون ك.ويليامز && RH Jarrett