الوقت اللازم للتعافي من القلق
كم وقت يستغرق للتعافي من القلق؟
" ليس له إجابة محددة وهو مثل القول "ايهما اسرع الفيل ام الارنب أصغر ؟"
يمكن أن يعاني الناس بدرجات متفاوتة من قلقهم ويستمرون بشكل أساسي في تطوير عادات ومعتقدات مختلفة. يمكن أن تعود الطريقة التي يختبر بها الناس المعاناة إلى العديد من الأسباب ولا توجد تجارب شخصين متشابهة.
ما الذي يؤثر على المدة التي يستغرقها التعافي من القلق؟
يعتمد التغلب على القلق أولا على معرفة وفهم ما هو مطلوب لبدء التعافي. بمجرد اكتساب هذه المعرفة ووضعها موضع التنفيذ ، هناك العديد من العوامل في مقدار الوقت الذي يستغرقه الناس للتعافي.
طول الفترة الزمنية التي عانيت منها.
قد يكون الأشخاص الذين عانوا لفترة أطول قد بنوا عادات تجنب أكثر ، ومعتقدات لا واعية أكثر تجذرا وذاكرة معاناة من الشخص الذي عانى من المعاناة لبضعة أشهر. ولهذا السبب ، قد يستغرق الأمر المزيد من الوقت والعمل الداخلي لاستعادة أنفسهم السابقة.
2. المعرفة والفهم
الأشخاص الذين بنوا معرفتهم وفهمهم للحالة هم أكثر قدرة على الخروج من أنماط السلوك المدمرة القديمة ويصبحون أكثر سماحا بأفكارهم وعواطفهم من شخص لديه القليل من المعرفة أو لا يعرف على الإطلاق.
3. كم انت على استعداد لتكون شجاع
إذا تمكنت من تطوير موقف أكثر جرأة تجاه عيش حياتك إلى جانب القلق ، فسيكون لذلك تأثير كبير على شفائك. يمكنك استعادة حياتك من خلال الخروج إلى هناك وعيشها وعدم السماح لشعورك بإيقافها. هذه الحياة لك لتجربتها. لا ينتمي إلى القلق ؛ إنه ملك لك.
4. الاعتناء بنفسك
الاعتناء بنفسك عقليا وجسديا سيساعدك بشكل كبير. وهذا يعني تقليل كل القلق والتوتر وأخذ المزيد من المهلات العقلية. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي جيد والخروج في الهواء الطلق في الهواء النقي أو ممارسة شكل من أشكال التمارين الرياضية مفيدا أيضا.
5. الصبر
إن محاولة الوصول إلى وجهة في أسرع وقت ممكن لن تؤدي إلا إلى خلق نضال وجهد لا داعي لهما ولن يؤدي إلا إلى نفاد الصبر وخيبة الأمل. الانتعاش يرجع إلى العديد من العوامل والصبر هو بلا شك واحد منهم. يجب أن تكون لطيفا مع نفسك وأن تسمح لعقلك وجسمك بالشفاء بالسرعة التي تناسبك.
يمكن أن تساعد العديد من العوامل في تسريع الشفاء ، ولكن الإجابة البسيطة هي أنه لا يمكن لأحد أن يقول على وجه اليقين كم من الوقت سيستغرق. لذلك لا تشعر بالإحباط فيما يتعلق بمكانك الحالي أو حاول مقارنة نفسك بالآخرين.
عندما تبدأ في طريقك إلى الشفاء ، لن يكن لديك أي اهتمام بالمدة التي سيستغرقها التعافي. ما في الأمر كله يتعلق بالتقدم في الاتجاه الصحيح ومعرفة إلى أين أخذني ذلك. قد يكون التقدم بطيئا في بعض الأحيان ، وبعد ذلك قد يكون هناك أيضا بعض القفزات الضخمة. يجب ان تأخذ في مسارك دون المطالبة بالكثير ،وعندما تكتشف انك كنت على المسار الصحيح فذلك سيتشعر بالسعادة .