حقائق نفسية لا تعرفها
ماهو تأثير dunning-kruger ؟
في عام 1999 اكتشف اثنان من علماء النفس الاجتماعي تأثير dunning-kruger عن الأشخاص الأذكياء ، نادرًا ما يعتقدون أنهم أذكياء ، فهم غالبًا ما يصنفون أنفسهم أقل من المتوسط، من ناحية أخرى الأشخاص ذوي الذكاء المنخفض يفعلون العكس تمامًا ، فهم دائمًا يبالغون في تقدير رتبهم.
يثبت تأثير dunning-kruger بشكل أساسي أن الجهل القديم هو النعيم ، دعنا نقول أنك تحاول أن تتعلم كيفية الرسم ، عند الانتهاء من الرسم الأول ، فربما تعتقد أنك رائع فيه ولكن بمجرد أن تتدرب وتدرك مدى عدم معرفتك الكاملة او لاي مدى معرفتك ناقصة مقارنة بخبرتك سابقا. لن تعتقد أنك جيد جدًا بعد الآن هذا هو السبب في أن الأشخاص ذوي الذكاء المنخفض غالبًا ما يقيمون أنفسهم بدرجة عالية جدًا لدرجة أنهم لا يفهمون مدى ضآلة معرفتهم ، انظر فقط إلى الرجل الذي ألهم تجربة دانينج وكروجر الأصلية التي قررها من أجل وضع عصير الليمون على وجهه من أجل سرقة البنوك نظرًا لاستخدام عصير الليمون في صنع حبر غير مرئي ، اعتقد أنه كان غير مرئي تمامًا لكاميرات البنك بالطبع لم يكن هذا صحيحًا ، فقد كان لديه توقعات عالية وليس لديه معرفة لذلك كان يعتقد عن نفسه باعتباره عبقري.
مايعلق بالذاكرة
تذكر ما هي أقدم ذكرياتك التي قد تتذكرها. مثلا تذكرت انك كنت تلعب مع والديك في الحديقة أو في أحد الأعياد ، لكن هل يمكنك أن تتذكر في الواقع أن علماء الأعصاب البعيدين اكتشفوا مؤخرًا أن ذاكرتك تعمل بشكل مختلف كثيرًا عن معظم ما يعتقد الناس ؟أنه عندما تفكر في تلك الذكرى المبكرة ، فإن عقلك لا يقفز إلى الوراء في الوقت المناسب ، إنه يتذكر آخر مرة تذكرت فيها .
بعبارة أخرى ، ذاكرتك تشبه تشغيل الهاتف في كل مرة تتذكر فيها شيئًا ما يتغير قليلاً في النهاية. لن تكون قادرًا على معرفة ما حدث بالفعل وما أضفته على طول الطريق .
ما تأثير مفضلاتك الموسيقية؟
تغير مفهوم نوع الموسيقى التي تستمع إليها للتأثير فعليًا في كيفية رؤيتك للعالم من حولك ، نعلم جميعًا أن الموسيقى يمكن أن تغير حالتك المزاجية. نظرت في ما إذا كانت الموسيقى يمكن أن تؤثر على الطريقة التي تدرك بها بيئتك أم لا ، طُلب من الأشخاص تحديد الوجوه السعيدة والحزينة بينما تبين الأغاني المختلفة التي يتم تشغيلها أن الناس يكافحون للتعرف على الوجوه السعيدة أثناء الأغاني الحزينة والعكس بالعكس كانت الموسيقى تجعلهم يرون الأشياء التي لم تكن موجودة، أوجدت شيئًا يسمى التوقع الإدراكي عندما تسمع شيئًا واحدًا من خلال أذنيك ، سيتوقع عقلك أن يرى شيئًا مشابهًا من خلال عينيك ، ولهذا السبب يمكن للموسيقى تحسين التمرين أو المساعدة بعد الانفصال ، فهي تحدد النغمة من خلال إنشاء ذلك الإدراك الحسي التوقع.
مهارات تعلم اللغة
منطق اللغة الأجنبية ، نتخذ جميعًا قرارات سيئة ولكن ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك التفكير بشكل أكثر عقلانية إذا قمت بذلك بلغة أخرى وجدت دراسة من أن الأشخاص يتخذون خيارات منطقية أكثر عند استخدام لغة ثانية ، تنقسم مهاراتنا المنطقية إلى جزأين ، أحدهما منهجي ومنطقي بينما الآخر غير واعي وعاطفي عندما تستخدم لغتك الأولى ، فأنت تترك تلك المهارات العاطفية. يتولى الجانب السيطرة على تحيزاتك وردود أفعالك غير المستقرة على حكمك عندما تستخدم لغة أقل طبيعية من تلك الخطوات الجانبية المنطقية التي تضطر إلى التفكير فيها أكثر في ما تقوله في المرة القادمة التي تكون فيها على وشك قبول وظيفة جديدة أو القيام شراء كبير في إطار بلغة مختلفة ، ثم ستعرف ما إذا كانت فكرة جيدة أم لا.
ما تأثير سماع صوتك وانت تغني؟
أنت على وشك تقديم أهم عرض لحياتك ، بطبيعة الحال ، أنت حطام عصبي ، فكيف يمكنك الحفاظ على هدوئك.
قم بتشغيل أغنيتك المفضلة وغني بصوت عالٍ، هل يمكن أن يبدو الأمر سخيفًا ؟ ولكن الغناء يغمر عقلك بالإندورفين والأوكسيتوسين ، وكلاهما يخفف التوتر ويحسن مزاجك ، يجعلك تشعر بالراحة مع الحفاظ على معدل ضربات القلب والحفاظ على مستويات الكورتيزول منخفضة لتجنب القلق المفرط ، ليس عليك أن تكون جيدًا حتى لو أنت أسوأ مغني في العالم ، يمكن أن يقلل ذلك من القلق ويقلب مزاجك اذا ما ازدلد سوءا.
كيف يتعامل العقل مع الصدمات العاطفيةوالألآم العضوية؟
تخيل أنك تشاجرت مع احدهم و تعرضت للكمات مثلا في وجهك،
قد يصدمك صديق بتصرف او بآخر .
فما الذي شعر به عقلك ؟
لكلا الحالتين أدمغتنا تعالج الألم العاطفي والجسدي بنفس الطريقة التي يطلق بها كلا النوعين من الألم نفس المواد الكيميائية وينشطان نفس المناطق. إذا تساءلت يومًا عن سبب ما يؤلم اكثرستجد انه الالم العاطفي اكثر الما وهذا هو السبب في المنظور الأساسي لعدم احساسك بالالم الجسدي اثناء مرورك بالحالتين في ان واحد.
ما شكل الاشياء في الذاكرة ؟
هل فكرت يومًا كيف تبدو الأشياء في ذاكرتك في الثمانينيات اكتشف علماء النفس أننا نتذكر ألموس ر جميع الكائنات من المنظور القانوني ، مما يعني أننا نرى الأشياء من الجانب وأعلى قليلاً إذا كنت لا تصدقني ، فحاول رسم كوب ، هل قمت برسم دائرة واحدة كما لو كنت تنظر إليها أو أنك رسمتها من الجانب وإضافة زاوية حتى تتمكن بالكاد من رؤية الداخل جيدًا ، فهناك بعض الاستثناءات الفردية التي ترى دون وعي معظم الأشياء من نفس النقطة المتميزة بالضبط
ماهو القلق المتطور؟
منذ حوالي 15 عامًا ، وجدت دراسة أن متوسط طالب المدرسة الثانوية كان قلقًا بنفس القدر فيما لو كان مريض نفسي.
في الخمسينيات من القرن الماضي على مدى العقود القليلة الماضية ، أصبحت حالات الصحة العقلية مثل القلق واضطرابات المزاج شائعة بشكل متزايد .
في الواقع يتم التعامل معها على أنها شيء طبيعي.
إذا أجريت هذه الدراسة اليوم ، فأنا متأكد من أن الأرقام غير معقولة . اصبحت البشرية أكثر توتراً وخوفاً ، من المهم أكثر من أي وقت مضى الانتباه إلى صحتك العقلية
ماهو جين السلبيةegativity ؟
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن بعض الأشخاص مهيئون وراثيًا للأفكار السلبية ، وهذا يعني أنك تتفاعل تلقائيًا مع مشاعر سلبية أقوى، في تلك الدراسة نظر الباحثون في كيفية تفاعل الأشخاص الذين لديهم هذا الجين مع منظورهم ومشاهدتهم للصور المختلفة ، بينما يستمتع معظم الناس بصور الشلالات مثلا و الطبيعة الساحرة. وجد الأشخاص المصابون بجين السلبية أنهم خطرون ومثيرون للقلق عندما أظهروا صورة لغرفة مزدحمة يشحذونها على وجوه غاضبة أو حزينة ، لذلك إذا كنت شخصًا سلبيًا أو حذرًا بطبيعتك ، فربما تكون قد ولدت بهذه الطريقة.
السخرية صحية عقلية
كونك ساخرًا يمكن ذلك أن يحسن من صحة دماغك في حين أن السخرية يمكن أن تكون مهينة ، إنها واحدة من أكثر علامات الذكاء شيوعًا ، يميل الأشخاص الساخرون إلى أن يكونوا متصفين بالذكاء الحاد ذوي الاستجابة السريعة ، وقد تجعلهم السخرية غير مرغوب فيهم ولكنهم يتفوقون في التفكير خارج الصندوق والتعليقات الساخرة بيولوجيًا تتطلب قدرًا كبيرًا من وظائف المخ ، عليك أن تفهم على الفور معنى عميق للمواقف و بعد ذلك قم بتدويرها سريعا بطريقة تجعل منها شيئًا مضحكًا ، ولهذا السبب يكون الأشخاص الساخرون جيدًون في فهم المفاهيم المجردة وحل المشكلات المعقدة.
ما التأثير النفسي لضوء الشمس؟
إذا كنت تمشي خارج مزاجك على الفور ، فإن ضوء الشمس ليس مفيدًا لعظامك فحسب ، بل يمكنه في الواقع منع اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب ، حيث يعمل فيتامين (د) الذي تحصل عليه من الشمس على استقرار الحالة المزاجية ويطلق هرمونات ممتعة في عقلك ، وهذا هو السبب في أن الناس في البلدان مع القليل من ضوء الشمس ، من المرجح أن تتعرض للاكتئاب ، كل ما تحتاجه هو 10 دقائق من ضوء الشمس المباشر لإضفاء إشراق حرفيًا ومجازيًا على إدمان الدوبامين
ماهو سر التحديق بجوالك لساعات طويلة دون ملل؟
، لماذا من السهل جدًا التحديق في هاتفك لساعات متتالية وجدت دراسة حديثة أن الرسائل النصية تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي إلى إطلاق الدوبامين في دماغك ويرتبط الدوبامين عادة بالمتعة ولكن هذا ليس السبب في عدم قدرتك على القيام بذلك. يلعب الدوبامين دورًا مهمًا آخر يتحكم فيه في رغبتك أنه يخبرك عندما تريد شيئًا ما ويلزمك بالحصول عليه ، وهذا ما يدفعك لمواصلة التحدث بالنقر أو التمرير في كل مرة تقوم فيها بإرسال الدوبامين المزيد من إشارات المتعة إلى الدماغ ، دورة خطيرة لأنك كلما تركتها تستمر لفترة أطول ، كلما كان من الصعب كسر .
ماهو تأثير الافراط في النوم؟
المفارقة بعد النوم لمدة 10 أو 11 ساعة كيف تشعر أنك أعطيت عقلك متسعًا من الوقت للاسترخاء وإزالة السموم ولكن بطريقة ما تشعر بالتعب تقريبًا كأنك لم تنم بشكل كافٍ ، فإن النوم لفترات طويلة ضار تمامًا مثل عدم النوم بشكل كافٍ ، وسيجعلك تشعر بالإكتئاب والإرهاق لأنه يلغي برمجة ساعتك البيولوجية ، تخيل أنك تحاول القيام بقلبك إذا لم تتقلب بما يكفي تقع ولكن عندما تتقلب كثيرًا يحدث نفس الشيء ، فالنوم الصحيح يعمل بنفس الطريقة ، والطريقة الوحيدة لتجنب الشعور بالتعب هي النوم قدرًا مثاليًا.
لماذا اسطر الصحف اعمدة متجاورة؟
هل تساءلت يومًا عن سبب استخدام الصحف لمثل هذه الأعمدة الرفيعة منذ سنوات ، اكتشف الناشرون أن الناس يحبون الأسطر القصيرة من المرجح أن يستمر الناس في القراءة ، لذا احتفظت الصحف بسطورها بين 30 و 50 حرفًا لأننا نحب السطور القصيرة بشكل أفضل ألا نقرأها اكتشف علماء النفس مؤخرًا أن الأسطر القصيرة المعاكسة تجعلنا نقرأ أبطأ 100 حرف هو في الواقع طول السطر المثالي على الرغم من أنه ضعف أو ثلاثة أضعاف ما تستخدمه معظم الصحف والمجلات.
ما تأثير العواطف عضويا؟
يمكن أن يؤثر ذلك بشكل كبير على صحتك الجسدية ، حيث ترتبط أجسامنا وأدمغتنا ببعضها البعض بشكل غير مفهوم عندما يعاني أحدهما الآخر ، لذلك عندما تشعر بالحزن ، قد يكون لديك التهاب أوجاع وانخفاض في وظائف المناعة ، لذا إذا كان بإمكانك محاولة إيجاد طرق لتحسين عقلك ذكر أن السعادة كل يوم جزء كبير من التمتع بالصحة ،