علاج السمنة المفرطة
تشمل العلاجات الشائعة لزيادة الوزن والسمنة فقدان الوزن من خلال الأكل الصحي ، وزيادة النشاط البدني ، وإجراء تغييرات أخرى على عاداتك المعتادة. قد تساعد برامج إدارة الوزن بعض الأشخاص على إنقاص الوزن أو منعهم من استعادة الوزن المفقود. بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة غير قادرين على فقدان ما يكفي من الوزن لتحسين صحتهم أو غير قادرين على منع استعادة الوزن. في مثل هذه الحالات ، قد يفكر الطبيب في إضافة علاجات أخرى ، بما في ذلك أدوية إنقاص الوزن أو أجهزة إنقاص الوزن أو جراحة السمنة.
يوصي الخبراء بفقدان 5 إلى 10 في المائة من وزن جسمك خلال الأشهر ال 6 الأولى من العلاج. إذا كنت تزن 200 رطل ، فهذا يعني فقدان أقل من 10 أرطال. فقدان 5 إلى 10 في المئة من وزنك قد تساعد على تقليل فرص الإصابة بمشاكل صحية تتعلق بزيادة الوزن والسمنة تحسين المشاكل الصحية المتعلقة بزيادة الوزن والسمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
الأكل الصحي والنشاط البدني
غالبا ما يكون اتباع خطة غذائية صحية بسعرات حرارية أقل هو الخطوة الأولى في محاولة علاج زيادة الوزن والسمنة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أيضا بدء النشاط البدني المنتظم عندما يبدأون خطة الأكل الصحي. قد يساعدك النشاط على استخدام السعرات الحرارية. قد يساعدك النشاط البدني المنتظم على البقاء في وزن صحي.
تغيير عاداتك لإنقاص الوزن
من الصعب تغيير عاداتك ونمط حياتك في الأكل والنشاط البدني ، ولكن مع وجود خطة وجهد ودعم منتظم وصبر ، قد تتمكن من إنقاص الوزن وتحسين صحتك. قد تساعدك النصائح التالية على التفكير في طرق لإنقاص الوزن والانخراط في نشاط بدني منتظم وتحسين الصحة على المدى الطويل.
كن مستعدا للانتكاسات - فهي طبيعية. بعد الانتكاسة ، مثل الإفراط في تناول الطعام في تجمع عائلي أو في مكان العمل ، حاول إعادة تجميع نفسك والتركيز على العودة إلى خطة الأكل الصحي الخاصة بك في أقرب وقت ممكن. حاول تناول الطعام فقط عندما تجلس في غرفة الطعام أو طاولة المطبخ. في العمل ، تجنب المناطق التي قد تتوفر فيها الحلويات. تتبع تقدمك باستخدام الطعام عبر الإنترنت أو أجهزة تتبع النشاط البدني ، مثل مخطط وزن الجسم ، والتي يمكن أن تساعدك على تتبع الأطعمة التي تتناولها ونشاطك البدني ووزنك. قد تساعدك هذه الأدوات على الالتزام بها والبقاء متحمسا.
حدد الأهداف. وجود أهداف محددة يمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح. بدلا من "أن تكون أكثر نشاطا" ، حدد هدفا للمشي قبل 15 إلى 30 دقيقة من العمل أو على الغداء يومي الاثنين والجمعة. إذا فاتتك نزهة يوم الاثنين ، فالتقطها مرة أخرى يوم الثلاثاء.
اطلب الدعم. اطلب المساعدة أو التشجيع من عائلتك أو أصدقائك أو متخصصي الرعاية الصحية. يمكنك الحصول على الدعم شخصيا أو من خلال البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو من خلال التحدث عبر الهاتف. يمكنك أيضا الانضمام إلى مجموعة دعم. يمكن للمهنيين الصحيين المدربين تدريبا خاصا مساعدتك في تغيير نمط حياتك.
إدارة وزن الجسم
يستفيد بعض الأشخاص من برنامج رسمي لإدارة الوزن. في برنامج إدارة الوزن ، سيقوم أخصائيو إدارة الوزن المدربون بتصميم خطة واسعة لك فقط ومساعدتك في تنفيذ خطتك. تتضمن الخطط اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وزيادة النشاط البدني ، وطرق لمساعدتك على تغيير عاداتك والالتزام بها. يمكنك العمل مع المتخصصين في الموقع (أي وجها لوجه) في جلسات فردية أو جماعية. قد يتصل بك المتخصصون بانتظام عبر الهاتف أو الإنترنت للمساعدة في دعم خطتك. قد تساعدك أجهزة مثل الهواتف الذكية وعدادات الخطى ومقاييس التسارع على تتبع مدى التزامك بخطتك.
قد يستفيد بعض الأشخاص أيضا من برامج إدارة الوزن عبر الإنترنت أو برامج إنقاص الوزن التجارية.
أدوية إنقاص الوزن
عندما لا تكون عادات الأكل الصحي والنشاط البدني كافية، قد يصف طبيبك أدوية لعلاج زيادة الوزن والسمنة.
يجب أن تحاول الالتزام بخطة الأكل الصحي الخاصة بك والاستمرار في ممارسة النشاط البدني المنتظم أثناء تناول أدوية إنقاص الوزن.
قد تشاهد إعلانات عن العلاجات العشبية والمكملات الغذائية تدعي أنها تساعدك على إنقاص الوزن. لكن العديد من هذه الادعاءات ليست صحيحة. بعض هذه المكملات الغذائية يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. تحدث مع طبيبك قبل تناول أي علاجات عشبية أو مكملات غذائية بدون وصفة طبية لغرض محاولة إنقاص الوزن.
أجهزة إنقاص الوزن
قد يفكر طبيبك في أجهزة إنقاص الوزن رابط خارجي إذا لم تكن قادرا على إنقاص الوزن أو منعك من استعادة أي وزن فقدته باستخدام علاجات أخرى. نظرا لأن أجهزة إنقاص الوزن لم تتم الموافقة عليها إلا مؤخرا ، فإن الباحثين ليس لديهم بيانات طويلة الأجل عن سلامتها وفعاليتها. تشمل أجهزة إنقاص الوزن ما يلي:
نظام التحفيز الكهربائي
يستخدم نظام التحفيز الكهربائي جهازا يضعه الجراح في بطنك مع جراحة بالمنظار NIH رابط خارجي. يمنع الجهاز النشاط العصبي بين معدتك ودماغك.
نظام بالون المعدة
بالنسبة لنظام بالون المعدة، يضع الطبيب بالونا أو بالونين في معدتك من خلال أنبوب يدخل فمك. بمجرد أن تكون البالونات في معدتك ، يملأها الجراح بالماء المالح حتى تشغل مساحة أكبر في معدتك وتساعدك على الشعور بالشبع.
نظام إفراغ المعدة
يستخدم نظام إفراغ المعدة مضخة لتصريف جزء من الطعام من معدتك بعد الوجبة. يتضمن الجهاز أنبوبا ينتقل من داخل معدتك إلى خارج البطن. بعد حوالي 20 إلى 30 دقيقة من تناول الطعام ، تستخدم المضخة لتصريف الطعام من معدتك عبر الأنبوب إلى المرحاض.
الجراحة لعلاج السمنة
تتضمن جراحة علاج البدانة عدة أنواع من العمليات التي تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق إجراء تغييرات على جهازك الهضمي. قد تكون جراحة علاج البدانة خيارا إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ولم تتمكن من فقدان ما يكفي من الوزن لتحسين صحتك أو منع استعادة الوزن الذي فقدته باستخدام علاجات أخرى. قد تكون جراحة السمنة أيضا خيارا عند مستويات أقل من السمنة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية خطيرة ، مثل مرض السكري من النوع 2 أو توقف التنفس أثناء النوم ، المرتبط بالسمنة. يمكن لجراحة السمنة تحسين العديد من الحالات الطبية المرتبطة بالسمنة ، وخاصة مرض السكري من النوع 2.
الأنظمة الغذائية الخاصة
الأنظمة الغذائية المقيدة بالسعرات الحرارية قد يوصي طبيبك بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مثل 1,200 إلى 1,500 سعرة حرارية يوميا للنساء و 1,500 إلى 1,800 سعرة حرارية يوميا للرجال. يعتمد مستوى السعرات الحرارية على وزن جسمك ومستوى نشاطك البدني. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية سوف تعطيك العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء في صحة جيدة.
الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو طريقة أخرى للحد من تناول الطعام الذي يكتسب الاهتمام كاستراتيجية لفقدان الوزن والفوائد الصحية. صيام اليوم البديل هو نوع واحد من الصيام المتقطع الذي يتكون من "يوم صيام" (لا يأكل سعرات حرارية إلى ربع الاحتياجات من السعرات الحرارية) بالتناوب مع "يوم تغذية" ، أو يوم من الأكل غير المقيد. أجرى الباحثون بضع دراسات فقط عن الصيام المتقطع كاستراتيجية لفقدان الوزن. ليس لديهم بيانات طويلة الأجل عن سلامة وفعالية الصيام المتقطع للحفاظ على الوزن على المدى الطويل.